¿Sabías que el principal factor del insomnio son las luces azules?
Que son las luces azules y porqué nos influye en conciliar el sueño
Las luces azules son parte del espectro de la luz visible que tiende a tener longitudes de onda cortas y alta energía. Estas luces se emiten naturalmente por el sol durante el día, pero también son producidas por dispositivos electrónicos como teléfonos inteligentes, tabletas, computadoras y televisores LED. La razón por la cual las luces azules pueden perjudicar nuestra capacidad para conciliar el sueño se debe a su capacidad para suprimir la producción de melatonina, una hormona que regula nuestro ciclo de sueño-vigilia. Cuando estamos expuestos a la luz azul en la noche, especialmente de dispositivos electrónicos, nuestro cuerpo interpreta esta exposición como una señal de que aún es de día, lo que inhibe la liberación de melatonina y puede dificultar conciliar el sueño. Por lo tanto, la exposición excesiva a las luces azules en la noche puede interferir con nuestro ritmo circadiano natural y afectar negativamente la calidad y la duración de nuestro sueño.
Sintonas cuando se duerme mal.
- Fatiga diurna.
- Dificultad para concentrarse.
- Irritabilidad.
- Problemas de mermoria.
- Problemas fisicos.
- Problemas cognitivos.
- Cambios en el apetito.
- Problemas emocionales.
- Dificultades en las relaciones interpersonales.
- Mayor riesgo de accidentes.
¿Sabes porqué tu cuerpo no secreta melatonina cuando estás viendo las pantallas y por resultado no te da sueño?
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