¿Sabías que el principal factor del insomnio son las luces azules?

Que son las luces azules y porqué nos influye en conciliar el sueño

Las luces azules son parte del espectro de la luz visible que tiende a tener longitudes de onda cortas y alta energía. Estas luces se emiten naturalmente por el sol durante el día, pero también son producidas por dispositivos electrónicos como teléfonos inteligentes, tabletas, computadoras y televisores LED. La razón por la cual las luces azules pueden perjudicar nuestra capacidad para conciliar el sueño se debe a su capacidad para suprimir la producción de melatonina, una hormona que regula nuestro ciclo de sueño-vigilia. Cuando estamos expuestos a la luz azul en la noche, especialmente de dispositivos electrónicos, nuestro cuerpo interpreta esta exposición como una señal de que aún es de día, lo que inhibe la liberación de melatonina y puede dificultar conciliar el sueño. Por lo tanto, la exposición excesiva a las luces azules en la noche puede interferir con nuestro ritmo circadiano natural y afectar negativamente la calidad y la duración de nuestro sueño.

Sintonas cuando se duerme mal.

  • Fatiga diurna.
  • Dificultad para concentrarse.
  • Irritabilidad.
  • Problemas de mermoria.
  • Problemas fisicos.
  • Problemas cognitivos.
  • Cambios en el apetito.
  • Problemas emocionales.
  • Dificultades en las relaciones interpersonales.
  • Mayor riesgo de accidentes.

¿Sabes porqué tu cuerpo no secreta melatonina cuando estás viendo las pantallas y por resultado no te da sueño?

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